熱中症 予防
熱中症予防には、適度な水分補給が重要。
でも、汗をかいたからと言って、スポーツドリンクや塩飴を舐めながら、水を飲むのは塩分過多になる可能性があります。通常の食生活でも日本人の塩分摂取量は、摂りすぎ傾向なので、汗をかいたからと言って、塩を含む食品を取る必要はほとんどありません。スポーツドリンクも３～４倍位に薄めて飲んだ方が良いですョ。
お勧めは、炭酸水。
炭酸水の作用でお腹の血行が良くなり、水分の吸収も高まります。先日のＴＶの健康番組では、ガラス加工の職人さんが、暑さ対策で飲むものとして紹介していました。自分も飲んでますが、ただの水を飲むより飲みやすく、胃腸もだるさが取れるようです。
